Наш твиттер

Сегодня разговор пойдет об иммунитете, о его взаимосвязи с физическими нагрузками и о тех физиологических особенностях, которые необходимо учитывать при занятиях спортом. Начать разговор следует с рассмотрения самого понятия. Иммунитет (лат. immunitas — освобождение, избавление от чего-либо) — это комплексная реакция организма, направленная на его защиту от внедрения чужеродного материала: бактерий и их токсинов, вирусов, паразитов, донорских тканей, измененных собственных клеток (например, раковых) и т. Д. Постараюсь оставить всю сухую теорию по данной теме за скобками и сделать эту статью адаптированной для понимания и полезной для применения

Читать далее

Часто можно услышать жало бы на то, что правильное питание не приносит результатов. И виной всему, как правило, «особая» генетика. Но из моего опыта даже самые заядлые приверженцы здорового образа жизни порой упускают из виду некоторые очень важные детали. А дьявол, как известно, кроется в мелочах. Поэтому возможность взглянуть на свои ошибки со стороны может быть очень эффективной. Если вы правильно питаетесь, усиленно тренируетесь, но при этом не худеете или не набираете, тогда эта статья для вас

Правильное питание в спорте

Читать далее

Роль воды для организма человека

Вода является наиболее важной молекулой на планете. Жизнь на Земле не могла бы существовать без ее уникальных физических, химических и электрических свойств. Некоторые формы жизни могут жить без кислорода, но никто не может прожить без воды. Все живые существа имеют общую потребность в ней, и все миллионы биохимических процессов, которые происходят в наших органах, не могут состояться без нее. Вода покрьеает70 % нашей планеты, а также составляет 70 % нашего тела.

Читать далее

Не знаешь, как привести в порядок тело после родов? А может быть, ты только узнала, что находишься в интересном положении и думаешь, как не набрать сверх нормы? Тогда читай статью и следуй рекомендациям.

ИТАК, РАЗБЕРЕМ ТРИ СИТУАЦИИ:

  • ты имеешь возможность планировать беременность и подготовиться к ней.
  • ты только узнала о своей беременности.
  • ты уже являешься счастливой мамой.
  •  

Читать далее

Давно известно, что дофамин связан с положительным подкреплением поведения. Это то самое предвкушение награды, которое мы испытываем в процессе какого-то действия, мотивация, заставляющая нас быть активными, чтобы получить желаемое. Именно дофамин современные ученые непосредственно связывают с образованием хороших и плохих привычек. Он является средством, которое поддерживает мотивацию и дает упорство для достижения цели. Современные исследования говорят, что нам под силу увеличивать производство дофамина, меняя наше отношение к разным вещам, а также поведение. Высокие уровни дофамина, также известного как «молекулы вознаграждения», связаны с формированием такой важной привычки, как проявление настойчивости.

Читать далее

Когда молодые люди начинают знакомиться с «железом», они страсть как любят качать руки. Соревнующиеся спортсмены над этим иронично посмеиваются и справедливо обращают внимание на баланс и пропорции, твердя, что тело нужно обязательно развивать гармонично. Тем не менее на соревнованиях по бодибилдингу видно, что руки демонстрируются практически в каждой обязательной позе. Можно ли сказать, что руки для соревнующегося спортсмена — приоритет? Пускай каждый сам себе даст ответ на этот вопрос. В продолжение разговора хочется сказать, что если вы видели когда-нибудь чемпиона России Артёма Диянова на соревновательном помосте, то не могли не обратить внимания на во феноменально развитые мышцы рук

Читать далее

Красивые округленные плечи помогают в создании гармоничной фигуры. Поэтому они являются желанной частью тела не только для мужчин, но и для женщин. Сильному полу плечи придают мужественности и создают классическую V-образную фигуру, женщинам помогают создать красивый силуэт «песочные часы». Однако не все от природы одарены широкими плечами. Для многих, к сожалению, та группа мышц является настоящей болью, потому что значительно отстает от других. Но на то и существует бодибилдинг, что бы работать над своим телом. Поэтому сегодня мы рассмотрим вырианты стратегии по построению красивых дельт.

Читать далее

В 2006 году Алексей Шабуня получил крайне неприятную травму коленного сустава во время гостевого позирования в Германии, восстановление после которой заняло четыре долгих года. В 2010 году Алексей вернулся в соревновательный спорт, стал вице-чемпионом мира и «Арнольд Классик», а также одержал победу в турнире amateur euro cup, которая дала право Алексею перейти в pro-лигу IFBB. С 2013 года Алексей удачно выступает уже в статусе IFBB PRO. На протяжении всей своей карьеры Алексей были остается близким другом журнала «железный мир», и сегодня мы решили поинтересоваться у суперчемпиона из беларуси, как же он тренирует ноги после тяжелой травмы, которая чуть было не поставила крест на его спортивной карьере.

Читать далее

ЖИМ ЛЕЖА ГОЛОВОЙ ВНИЗ- ИДЕАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

С грудными особо не хитрю.

Эта мышечная группа у меня и так хорошо отзывается на тренинг. Делаю жим лежа под углом, так и на горизонтальной скамье. Также люблю жим лежа головой вниз (на скамье с отрицательным уклоном). По моему мнению, это одно из самых естественных в плане биомеханики упражнений. Предпочтение отдаю гантелям, хотя в силовых циклах использую и штангу. Считаю ее идеальным инструментом для повышения силовых показателей.

Второе по значимости упражнение в тренировке грудных — разведения гантелей.

Читать далее

ВНЕШНЯЯ БЕЗОПАСНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ

Безопасность занятий в тренажерном зале обеспечить относительно просто. (как не травмировать себя в зале) Несколько правил поведения в зале:

Читать далее